Micul dejun îţi pune metabolismul în funcţiune şi te ajută să slăbeşti
Dacă ţi-ai propus să mănânci mai sănătos şi să scapi de câteva kilograme în plus, primul lucru pe care trebuie să îl faci este să nu mai sari peste micul dejun, scrie foodstory.ro.
Micul dejun îţi pune metabolismul în funcţiune şi te ajută să slăbeşti sănătos. Din nefericire, multă lume sare peste această masă, tocmai crezând că îngraşă.
Iată 3 reguli de respectat la prima masă a zilei:
1. Mănâncă imediat după ce te trezeşti
Studiile au demonstrat că micul dejun îţi ţine metabolismul “în priză”, aşa că ideal este să mănânci în primele 30-60 minute după trezire.
2. Consumă proteine
Un mic dejun bogat în proteine – ouă sau iaurt grecesc – te ajută să-ţi menţii apetitul sub control şi, drept urmare, să slăbeşti. Iar asta pentru că proteinele sunt săţioase şi, dacă le consumi de dimineaţă, mănânci mai puţin în restul zilei.
3. Adaugă o banană
Bananele sunt printre cele mai hrănitoare şi energizante alimente. Evident, sunt perfecte pentru prima masă a zilei. Dacă le combini cu fulgii de ovaz, obţii un mic dejun perfect.
Olimpia Diaconiuc