Rebound este un exercițiu recomandat tuturor, indiferent de vârstă sau condiție fizică, care ajută la combaterea celulitei, la pierderea în greutate și, de ce nu, la creșterea concentrării și a capacității de respirație
Folosind o minitrambulină specială, Rebound este un tip de antrenament de grup, plin de energie și bună dispoziție.
Este un concept studiat și promovat de Jill Cooper (International Trainer), care presupune acțiunea simultană a următoarelor forțe:
- Accelerația gravitațională,
- Greutatea
- Decelerația (forța cu care plasa amortizează impactul la coborâre).
Poziția corpului în timpul antrenamentului este foarte importantă: genunchii ușor flexați, trunchiul u;or aplecat spre înainte. Săriturile se execută folosind forța picioarelor, la joasă înălțime.
Este un exercițiu practicat în spații închise, recomandat tuturor, indiferent de vârstă sau condiție fizică, cu constituții corporale diferite, care ajută la combaterea celulitei, la pierderea în greutate și, de ce nu, la creșterea concentrării și a capacității de respirație.
Rebound-ul permite realizarea unui tip de exerciţii prin care se obţine absenţa gravitaţiei în punctul cel mai înalt al săriturii şi creşterea forţei de gravitaţie în timpul fazei de aterizare.
Iată câteva dintre beneficiile acestui tip de antrenament:
- Antrenează toate celule corpului, nu îmbunătăţeşte doar tonusul muscular.
- Creşte capacitatea de a arde grăsimi, fără să streseze sistemul cardiovascular. Creşte echilibrul. Datorită stimulării gravireceptorilor de pe talpa piciorului şi de-a lungul lanţului kinetic, sistemul vestibular şi echilibrul sunt îmbunătăţite.
- Creşte întoarcerea limfatică şi îmbunătăţeste sistemul imunitar. Sistemul limfatic circulă cu 120 ml/oră. Sărind pe o trambulină elastică, viteza circulaţiei limfatice creşte până la 1.800 ml/oră. Asta şi pentru că, pe un rebound, reflexul plantar este stimulat.
- Micşorează durata de refacere după lecţiei. Durata de refacere post antrenament se reduce datorită îmbunătăţirii circulaţiei limfatice, iar acidul lactic este reabsorbit şi metobolizat mai rapid.
- Impact redus/protejarea articulaţiilor. Potenţează sistemul osos. Sistemul osos este un ţesut activ. Prin intermediul stimulării gravireceptorilor creşte calitatea masei osoase. Astronauţii, în absenţa gravitaţiei, pierd densitate osoasă, iar cum folosirea unei trambulinei elastice creşte forţa care acţionează asupra corpului, densitatea osoasă creşte.
- Activează cu 68% mai multe fibre musculare.
- Ajută la combaterea celulitei.
- Creează endorfine pentru o stare de bine. Săriturile stimulează producţia de endorfine şi de serotonină. Rebound-ul combate astfel depresia.
- Creşte transportul de oxigen. Sărind pe o trambulină, creşte întoarcerea venoasă şi, deci, întregul debit al sistemului circulator.
- Scade presiunea arterială în timpul antrenamentului.
- Îmbunatăţeşte compoziţia corporală – raportul masă activă/masă grasă.
- Îmbunătăţeşte capacitatea respiratorie.
- Îmbunătăţeşte concentrarea datorită hiperoxigenării creierului.
- Creşte numărul de mitocondrii din muşchi.
- Reduce stress-ul şi îmbunătăţeşte calitatea somnului.
- Scade numărul de trigliceride din sânge.
- Creşte activitatea măduvei osoase, crescând şi producţia de hemoglobină.
- Ajută la îmbunătăţirea digestei.
- Îmbunătăţeşte raportul dintre colseterolul bun şi cel rău.
Până data viitoare, nu uitați să fiți always fit and ready for fitness!
Lucian Mera
Sursa: www.reboundaas.ro