Micile modificări ale stilului de viață pot reduce semnificativ riscul bolilor de inimă. Cu deviza „minte sănătoasă într-un corp sănătos”, putem merge mai departe cu încredere. La baza unei vieţi sănătoase stă inima, organul fără de care nu putem supravieţui. Pentru a ne putea bucura de plăcerile vieţii, trebuie să avem o inimă sănătoasă. Pe principiul „mai uşor previi decât să combaţi”, trebuie să conştientizăm valoarea vieţii sănătoase în fiecare clipă.
Mergem pe tocuri, mâncăm nesănătos, stăm prea mult pe scaun, ne enervăm prea des, fumăm şi bem un păhărel, petrecându-ne viaţa în spaţii închise. Cu paşi mici, ne putem schimba obiceiurile, pentru a ne face viaţa mai bună şi mai uşoară. Începem cu a trage adânc aer în piept în cinstea unei vieţi lungi şi sănătoase. Controalele medicale periodice sunt foarte importante, în special dacă întâmpinăm probleme de greutate corporală, respiraţie, oboseală, ameţeală, menstruaţie neregulată şi folosirea anticoncepţionalelor. Consumul moderat de sare, zahăr şi grăsimi este, de asemenea un sfat de care trebuie să ţinem cont. Schimbarea obiceiurilor alimentare şi a stilului de viaţă nu este un capăt de lume, dar nu putem alerga înainte de a învăţa să mergem. Este bine să ne propunem obiective realizabile, pentru a fi motivaţi şi pentru a începe cu moralul ridicat.
În câţiva paşi, putem ajunge să păstrăm o inimă sănătoasă cu poftă de viaţă:
- Alegem un traseu plăcut şi mergem pe jos zilnic măcar zece minute respirând adânc;
- Renunţăm la băuturile carbogazoase;
- Servim un mic dejun copios în fiecare zi;
- Adăugăm nuci, fructe şi legume în meniul zilnic;
- Consumăm fructe de mare măcar o dată pe săptămână;
- Ne spălăm pe mâini cât mai des;
- Râdem şi ne bucurăm de tot ce este frumos în viaţă.
C.N.