Migrena este o durere de cap de origine vasculară, determinată de modificări în diametrul arterelor atât din interiorul, cât și din exteriorul creierului.
Cauzele care provoacă o migrenă sunt:
- Stresul emoțional: în timpul evenimentelor stresante, anumite substanțe chimice din creier sunt eliberate pentru acombate situația, fapt ce poate provoca modificări vasculare care determină migrena.
- Emoțiile reprimate: cum ar fi anxietatea, îngrijorarea, asociate mai ales cu oboseala, pot crește tensiunea musculară ți vasele de sânge dilatate pot intensifica severitatea migrenei.
- Sensibilitatea la anumite chimicale și conservanți din mâncare: anumite mâncăruri ți băuturi, cum sunt unele tipuri de brânză, băuturile alcoolice sau aditivii, ca nitrații și glutamatul monosodic, pot fi responsabile pentru 30% dintre migrene.
- Cafeina: consumul excesiv de cafeină sau renunțarea bruscă la cafeină poate cauza dureri de cap atunci când nivelul cafeineiscade dintr-o datã. Vasele de sânge par sã fie sensibile la cafeină, iar când aceasta nu este ingerată, poate apărea durerea de cap.
- Schimbarea condiþiilor atmosferice: fronturile de furtună, modificãrile presiunii atmosferice, vânturile puternice sau altitudinea pot cauza o migrenã.
- Menstruația
- Tensiunea nervoasã persistentă
- Oboseala excesivă
- Obiceiul de a sări anumite mese
- Schimbări în tabieturile de somn
Iată câteva recomandări pentru prevenirea migrenelor:
- Folosiți un jurnal care să conțină o evidență a frecvenței durerilor de cap și a felului în care se manifestă aceste dureri, identificându-se factorii care au dus la apariþia lor.
- Amintindu-vă ce ați mâncat înainte de a avea dureri de cap, puteți identifica factorii chimici care au condus la apariția migrenelor și le puteți preveni prin schimbarea dietei.
- Un management corect al stresului împreună cu relaxarea pot preveni și reduce frecvența migrenelor.
- Cei care suferă din cauza migrenelor par să aibă mai puține atacuri atunci când mănâncă regulat și se odihnesc regulat. Exercițiul fizic constant, dar moderat, poate ajuta la prevenirea migrenelor.
C.I.