Al patrulea mineral cel mai răspândit în organism, magneziul este parțial responsabil pentru nenumărate aspecte bune ale sănătății. Circa 50% din cantitatea totală de magneziu din corpul nostru este stocată în oase, în timp ce partea rămasă se găsește în special în celulele din țesuturi și organe. Doar 1% magneziu este disponibil în sânge.
Ce funcții are magneziul în organism?
- prezervă echilibrul nervos si muscular;
- activează numeroase enzime, în special cele care intervin în mecanismele de metabolizare a carbohidraților;
- ajută la dezvoltarea normală a oaselor și a dinților;
- condiționează funcțiile hepatică și endocrină;
- stimulează procesul de excreție;
- contribuie la combaterea stresului, susține contracțiile musculare, ajută organismul să se adapteze la frig; întărește mușchiul inimii, combătând aritmiile și palpitațiile;
- poate reduce efectele otrăvirii cu plumb și reduce riscul de formare a calculilor renali;
- reduce albumina din sânge;
- necesar pentru metabolizarea vitaminei C, a calciului, fosforului, sodiului și potasiului;
- are rol important în conversia energetică a glucozei din sânge;
- esențial în timpul sarcinii;
- previne constipația și atacurile de cord;
- poate influența eliberarea insulinei, hormonul care ajută la reglarea nivelului glucozei din sânge, prevenind diabetul;
- folosit sub formă de săruri de sulfat de magneziu pentru baia picioarelor, eliberează mușchii și țesuturile inflamate de surplusul de apă;
- utilizat sub alte forme de săruri (carbonat, oxid sau hidroxid) poate servi drept pansament gastric.
- este un alcalinizator pentru organism (crește nivelul pH-ului), neutralizând acizii;
- ameliorează crampele menstruale și retenția de apă (în combinație cu calciul și vitamina B6).
Care sunt simptomele carenței de magneziu?
- diaree, oboseală;
- pierdere de calciu, aritmie cardiacă;
- oase moi și poroase;
- digestie slabă, tulburări gastrointestinale;
- tulburări de somn, amețeli, hiperexcitabilitate nervoasă și musculară
- crampe și spasme, furnicături, tahicardie, nervozitate, calculoză renală, stări convulsive, ten încărcat;
- boli coronariene, stări de confuzie mentală și formarea de cheaguri de sânge;
- pierderea poftei de mâncare, vărsături, greață;
- diabet, depresie, simptome ale menopauzei;
- nivelul hormonului PTH scade (parathyroid hormone).
- pofta de ciocolată, deoarece ciocolata este bogată în acest mineral esențial;
- sensibilitate exagerată la stres
- slabă capacitate de concentrare
C.A.