Medicii le recomandă oamenilor ca în perioadele în care temperaturile depăşesc 40 de grade să evite expunerea la soare, să bea multe lichide, să mănânce fructe şi legume, să nu facă efort fizic şi, când ies din casă, să poarte haine de culoare deschisă şi să aibă capetele protejate.
Administrația Națională de Meteorologie pregătește un Cod Roșu de caniculă pentru România, cu temperature ce pot atinge și 47 de grade C, duminică și luni.
Cele mai importante sfaturi ale medicilor:
- Evitați plimbările sau expunerea prelungită la soare, între orele 10.00 şi 17.00. Dacă ieșirile sunt inevitabile, trebuie purtate haine din bumbac, in sau mătase naturală, de culoare deschisă, iar capetele trebuie acoperite cu pălării sau şepci.
- Pentru a evita deshidratarea, fiecare persoană trebuie să bea constant lichide, până la cel puţin doi litri pe zi. În cazul transpirării abundente, nu este suficientă apa, pentru că aceasta nu poate compensa pierderea de săruri, astfel încât este recomandată apa minerală, sau un aport de minerale din alte surse. Se recomandă consumul cât mai multor fructe şi legume proaspete, cum ar fi pepene galben, pepene roşu, castraveţi şi roşii, pentru că acestea conţin o mare cantitate de apă.
- Trebuie evitat consumul de băuturi alcoolice, inclusiv bere sau vin, pentru că favorizează deshidratarea şi reduce capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii. Nu se recomană consumul de cafea sau ceai, pentru că au efect diuretic.
- Aparatul de aer condiţionat trebuie să fie reglat astfel încât temperatura să fie doar cu cinci grade mai mică decât temperatura exterioară.
- Sugarii şi copiii mici trebuie feriţi de căldură, umiditate excesivă şi curenţi de aer, iar alimentaţia acestora să nu trebuie modificată în zilele caniculare.
- Persoanele vârstnice ar trebui să rămână în casă între orele 10.00 şi 17.00, iar cele care suferă de afecţiuni cronice, să continue tratamentul conform indicaţiilor primite de la medici.
- Pentru a limita efectele canciulei în locuinţe, ferestrele expuse la soare vor fi închise, iar jaluzelele sau draperii vor fi trase. Orice aparat electro-casnic de care nu este nevoie trebuie să fie închis.
- Consumați alimente cu conținut redus de grăsimi, în special de origine animală.
- Dușurile frecvente cu apă la temperatură moderată ajută organismul să facă față în perioadele cu caniculă.
T.S.