Astfel de exerciții pot fi executate la sala de fitness, acasă, în parc sau oriunde te-ai afla și ai chef de puțină mișcare
Mușchii abdominali constituie o grupă mare de mușchi (încep de la cutia toracică și se termină la pelvis), astfel că principala mișcare este flexarea trunchiului din mijloc.
Astfel de exerciții pot fi executate la sala de fitness, acasă, în parc sau oriunde te-ai afla și ai chef de puțină mișcare.
Dar abdomenul nu se modelează doar la sală, ci și în bucătărie, așa că ai grijă, întâi de toate, la alimentație!
Un alt lucru important de știut despre mușchii abdominali este că aceștia au nevoie de o antrenare normală, cu o intensitate și o frecvență asemănătoare celei folosite în cazul altor grupe de mușchi.
Astfel, nu trebuie să-i antrenezi în fiecare zi , pentru că vei ajunge să ți-i stresezi prea mult, ceea ce va duce la supraantrenament.
Exercițiile destinate acestei grupe musculare sunt foarte diversificate. În clipurile de mai jos aveți exemplificate exerciții pe care le poți încerca în cadrul antrenamentului tău.
Până data viitoare, nu uitați să fiți always fit and ready for fitness!
Lucian Mera