Deshidratarea reprezintă situația prin care organismul pierde apă și săruri esențiale pentru funcționarea normală a acestuia. Ea apare atunci când corpul elimină mai multe lichide decât își aduce prin ceea ce bea și mănâncă.
Activitatea fizică intensă, transpirațiile abundente, febra ridicată și vărsăturile sau diareea prelungită sunt cauzele cele mai comune ale deshidratării. Dacă stați prea mult timp în soare, nu beți suficiente lichide sau dacă locuiți în zone uscate și excesiv de calde, atunci aveți un risc crescut de deshidratare. Aerul uscat și cald produce evaporarea rapidă a apei din piele și din mucoase. Alcoolul, cofeina și medicamentele diuretice cresc eliminările delichide și determină implicit deshidratarea.
Deshidratarea poate deveni extrem de periculoasă, chiar mortal la nou-născuți și copii mici, precum și la vârstnici.
Metode de prevenire a deshidratării:
- Consumați mai multă supă.
- Beți apă din abundență între mese.
- Păstrați lângă dumneavoastră, când lucrați sau când vă relaxați, un recipient în care aveți apă și folosiți-l cât de des.
C.I.