Persoanele care suferă de anxietate au nevoie, de obicei de tratament medicamentos sau de terapie psihologică, sau de amândouă. Dar asta nu înseamnă că schimbarea stilului de viaţă nu are nicio influenţă. O dietă echilibrată şi o rutină cu exerciţii fizice, nu vor face minuni şi nu vor duce la vindecare, însă sigur vor ajuta la o îmbunătăţire a stării pacientului.
Aşa cum unele alimente reduc stresul, anumite produse pot limita anxietatea, de asemenea. Iată câteva dintre ele şi care au fost studiate de experţi:
Peştele gras – un mic studiu făcut de profesorii de la Universitatea de Stat din Ohio, prin care le-au fost administrate studenţilor suplimente cu acid gras Omega-3, a relevat o scădere cu 20 la sută a anxietăţii acestora, în comparaţie cu studenţii cărora le-a fost dată câte o pastilă cu efect placebo. Însă cercetătorii nu s-au grăbit să îndemne populaţia să ia cât mai multe suplimente, ci doar să îşi suplimenteze cantitatea de omega-3 din dieta lor – peştele gras este bine cunoscut pentru asta.
Muşeţelul a fost folosit, încă din timpuri străvechi, pentru proprietăţile lui vindecătoare naturale, însă medicina modernă începe să îl folosească şi ea cât mai des. Au fost făcute mai multe studii şi s-a dovedit că extractul de muşetel sau chiar ceaiul îmbunătăţesc starea persoanelor care suferă de anxietate.
Ouăle – Creierul are nevoie de o gamă largă a vitaminelor B pentru a funcţiona la parametri optimali. Când există carențe de acest fel, efectele pot fi confuzie, iritabilitate şi anxietate.
Aşa că aceia care suferă de aceste simptome ar trebui să introducă în dietele lor alimente bogate în vitamina B – carne de vită, de porc, citrice şi ouă. Ouăle beneficiază de cea mai bogată sursă de colină – o vitamină B crucială pentru sănătatea creierului.
Iaurt – Probioticele trăiesc în intestine şi ajută la buna funcţionare a tractului digestiv. Cercetătorii irlandezi au aflat că o anumită bacterie probiotică, care se găseşte în iaurt reduce comportamentele asociate stresului, anxietăţii şi depresiei.
Ceaiul verde este bogat în aminoacidul numit L-teanină care are efecte de calmare, în general. Însă e nevoie de peste cinci căni de ceai verde pentru a-i fi observate beneficiile.
G.T.