Acest tip de antrenament poate fi definit ca un set de exerciții care ne ajută să fim mult mai eficienți în activitățile fizice cotidiene
Antrenamentul funcțional presupune mișcări pe care le facem de foarte mulți ani. Sunt mișcări care ne pregătesc pentru activitățile zilnice, astfel că acest tip de antrenament poate fi definit drept un set de exerciții care ne ajută să fim mult mai eficienți în activitățile fizice cotidiene.
Instrumentele folosite permit corpului nostru să se miște fără restricții, fără limite. Ne mișcăm în toate planurile, implicând întreg corpul. De ce anume trebuie să ținem cont atunci când ne antrenăm funcțional? În primul rând, mișcările sunt multi-plan, adică se lucrează în trei planuri de mișcare. Se folosește întreg corpul prin mișcări integrate și complexe. Într-un astfel de antrenament este solicitat nu doar corpul, ci și creierul.
Beneficiile acestui tip de antrenament sunt multiple, astfel încât marea majoritate a obiectivelor importante care privesc atât sănătatea, cât și evoluția pe plan sportiv pot fi atinse. Ce presupune acest antrenament? Se dezvoltă puterea, forța, viteza, flexibilitatea și rezistența. Este, de asemenea, și un foarte bun antrenament cardio, extrem de eficient în arderea țesuturilor adipoase. Un alt beneficiu este îmbunătățirea posturii, dar și a capacității noastre de a îndeplini cu mai mare ușurință sarcinile zilnice.
Este adecvat pentru orcine, indiferent de vârstă sau nivel de pregătire fizică.
Poziția principală de antrenament este din poziția stând, deoarece singurul nostru punct normal de contact cu pământul sunt picioarele. Unelte folosite în cadrul antrenamentelor funcţionale: sacii, scările, obstacolele, rezistorii de viteză, echipamentele de box, mingii medicinale, băncile, ganterele, halterele, TRX, sacii bulgari. Toate acestea, împreună cu puțină imaginație și creativitate pot avea ca rezultat un antrenament nu doar eficient, dar și distractiv, de care să nu te plictisești. Antrenamentul funcțional trebuie să conțină și elemente de distracție sau de competiție, putând fi executat outdoor sau indoor, în sistem de întrecere între participanți și/sau contra cronometru.
Este un tip de antrenament de viitor, care oferă o experiență plăcută, plină de provocări, atât în plan mental, cât și în plan fizic.
Până data viitoare, nu uitați să fiți always fit and ready for fitness!
Lucian Mera